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越吃越瘦的10種雜糧之薏米

越吃越瘦的10種雜糧之薏米

分類:
公司新聞
作者:
來源:
2018/05/09 14:57
【摘要】:
擁有既健康又苗條的身材是每個愛美之人的夢想,市面上介紹的各種健康減肥方法中,核心宗旨不外乎控制飲食和保持運動。而在飲食方面我們應避免高熱量、高脂肪的食物,而雜糧則屬于低脂、低肪熱量,并且富含纖維素,所以適當的吃一些雜糧,既有益身體健康,又能達減肥的目的?,F在介紹越吃越瘦的10種雜糧之薏米。

  擁有既健康又苗條的身材是每個愛美之人的夢想,市面上介紹的各種健康減肥方法中,核心宗旨不外乎控制飲食和保持運動。而在飲食方面,應避免高熱量、高脂肪的食物,而雜糧則屬于低脂、低肪熱量,并且富含纖維素,所以適當的吃一些雜糧,既有益身體健康,又能達減肥的目的?,F在介紹越吃越瘦的10種雜糧之薏米。

  薏米的又叫薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏仁、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。

  薏米的營養價值高,被贊為“米中之王”。薏米營養物質較豐厚,其中含有意苡仁油、薏米脂、固醇,維生素b1、碳水化合物等營養成分,并且含有多種氨基酸成分:如氨基酸、精氨酸等。薏米具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的成效。古書記載:薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經,對脾虛拉肚子、肌肉酸重、關節痛苦等癥有醫治和預防效果。

  100克薏米,含有蛋白質 12.8 克、脂肪 3.3 克、碳水化合物 69.1 克、鈣42 毫克、鐵 3.6 毫克、磷217 毫克,與其他谷類相比,其所含蛋白質相當于秈米、粳米、糯米的3倍;所含的脂肪相當面粉、莜麥面的2—3倍;所含鈣、磷、鐵也分別比大米糯米多數倍,而鈣、磷、鐵為人體骨骼和血液生長必備元素,所以薏米不愧為米中之王。

  薏米有什么食療價值呢?

  1、降署解渴,利水消腫,清熱解毒。營養頭發,避免掉發,并使頭發潤滑柔軟。

  2、可推進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能起到健康減肥的作用。

  3、有淡化黑斑、美白肌膚的成效。

  4、適用于脾胃衰弱,食少納差,腹脹便塘,肢體無力,晚年浮腫,婦人帶下癥。

  但是需要留心的是,薏米天天的食用量應該是不宜過多的。任何的食物只需您是定量的食用的話,能夠有極好的效果的,當然,薏米也是包含在內的??墒?,假設您是過量的食用薏米的話,會致使腎陽虛,體質下降,抵抗力下降,嚴峻會致使不育不孕的。

  但是,食用薏米時要注意些啥呢?

  格外適合人群:脾胃衰弱、便溏腹瀉、小便晦氣、手足拘攣、酸楚痛苦、肺癰、婦人帶下病、消化道癌、子宮頸癌 不宜人群:汗少,便秘不宜多吃薏米的。

  1.因為薏米會使身體冷虛,虛寒體質不適合長期服用,所以懷孕婦人及正值經期的婦人應該防止食用。

  2.薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會阻礙消化!

  3.薏米雖然有下降血脂及血糖的功用,但畢竟僅僅一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂表現的患者,仍是要找醫師醫治,千萬不可以自行食用薏米來醫治!

  四川省綠植農業有限責任公司直接在產區采購薏米原料,通過生產加工,推出綠植牌雜糧之:小薏米250g、綠植牌薏米500g、研磨后的苡仁粉以及含薏米的八寶粥等,已在各大超市出售。

  以下為薏米通常食用方法:

  材料:取薏米30克,白糖適量作原料。制作:將薏米洗凈,置于砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。功效:能健脾除濕,減肥消腫。

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